防治高血压病的书画疗法

　　书画疗法，是指通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病目的的一种自然疗法。书画疗法的养生治病作用是多方面的，舒心养性、畅情逸志、宁心安神、健脑益智、延年益寿等方面的功效十分显著，其对高血压病防治十分有益。有学者报道，以血压为指标，将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察，结果两组血压均有不同程度的下降，但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。至于书画疗法的降压机制，主．要与书画疗法可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳密切相关。当人们挥毫之时或潜心欣赏书画时，尘念会逐渐减少、杂念会逐渐排除，可达到“精神内守”、“恬淡虚无”，故而可以“形劳而不倦”、“心安而不惧”，从而使郁结的肝气得以疏解、上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。

　　书画疗法的运用方式，可分为书画练习及书画欣赏两类，其具体内容又可分书法、绘画两类，其中书法是指用笔来书写楷书、草书、行书、篆书、隶书等文字的一种艺术，用毛笔书写的称其为传统的软笔书法，以钢笔、圆珠笔等工具来创作的称为硬笔书法；绘画主要是指中国传统的绘画艺术“中国画”，其中包括人物画、山水画、花卉画、禽兽画、虫鱼画等。以上两类形式和内容，均适合于一、二期高血压患者根据个人爱好和条件选用。书画疗法中的注意事项如下：

　　(1)每次书画时间不宜过长，一般每天1～2次，每次时间以30～60分钟为宜，不宜操之过急。

　　(2)运笔在书写和绘画过程中，宜“意守笔端”、“凝神点画”，尽量做到心神安定。

　　(3)为了治疗高血压病，书画疗法需长年坚持，锲而不舍，方能见效。