海外华人白领心理“亮红灯”

　　据美国《世界日报》近日报道，心理问题不仅仅存在于那些从事体力劳动的群体中，对于那些外表光鲜、事业有成的美国中年华裔白领来说，来自各方面的高标准、严要求和“上有老、下有小”的生活压力，以及婚姻和子女的教育问题，常常让他们透不过气来，从而引发心理抑郁。其实，不仅美国、加拿大、西班牙等国的华人白领表示，沉重的心理压力正烦扰他们的生活。

　　在纽约执业15年的心理医师胡祁认为，华人心理上存在几个特征：一、无视心理问题。大陆华人只相信“看得见、摸得著”的东西，“他们对心理疾病视而不见。”二、否认自己患上心理疾病。有的华人到他的诊所看病，他认为来看病的人“有病”，但是病人认为自己“没病”。三、推卸责任。一旦遇到问题，丈夫指责妻子不好，妻子指出丈夫不对。

　　2008年，硅谷高科技公司华裔员工吴京华被解雇，当天下午枪杀公司创办人和两名高级主管。曾经的惨案给人们敲响了关注华人白领心理问题的警钟。亚美心理健康联盟主席钟慧明表示，心理疾病不一定会导致暴力行为，很多精神病暴力犯罪者都是感到有自我保护的需求才伤害周遭的人，如果能对家人与朋友多付出一点关心，帮助精神病患者及早接受治疗，就能避免许多悲剧发生。

　　心病诱因较复杂

　　哈佛医学院助理教授和麻省总医院精神科医师范晓舵指出，来自文化的激烈冲突是许多华裔白领出现心理问题的诱因之一。他说：“在主流大公司工作的华裔白领们，站在东西方文化的最前沿，他们所经历两种文化的碰撞也最为深刻，即使他们很多人可能已经做到比较高的位置，但也许在日常人际关系中还是无法真正地融入主流。”同时他们往往选择住在和白人混居的郊区，从环境上来说，具有一定的隔离感。

　　而有些人则是因为婚姻出现“红灯”。范晓舵分析，很多华裔白领夫妇因为双方工作较忙或是一方工作、一方担任家务，相聚的时间减少，如果双方长期没有有效的交流和沟通，两人的分歧越来越大，生活的节奏和步伐不统一时，很容易出现危机，比如一方已经较快地接受和适应了周遭多元开放的文化，而另一方还是习惯于原有单一的文化中，走得快的一方必然会嫌另一方走得太慢。另外，孩子的教育问题也烦扰著许多中年华裔白领，成为他们生活中又一巨大压力。

　　因为许多中年华裔白领多受过高等教育、拥有医疗保险的保障和较稳定的经济实力，在思想观念上，对于看心理医生比较能够接受，也较为主动，但相比其他族裔，为亚裔提供心理咨询和治疗的机构或是双语的医务人员目前还是非常有限。

　　减压方法多种多样

　　和身体生病一样，心理生病也需要采取适当的步骤来治疗，尤其对于那些病情处于初级阶段、还不算太严重的病患，专家建议，“从生活的小处改变”，比如通过当义工的方式拓宽交际面和朋友圈子，懂得向相关机构求助，学会爱惜自己的身体，都会产生一定的效果。同时，专家还建议大家要关怀身边的亲友，发现消极的征兆，要及时给予他们协助。

　　此外，一些减压妙方也值得华人白领尝试：在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。他们认为，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”；英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。