健康背后的心理密码

课堂上的Suzi

       我的身体住哪里不要紧，如果内心是快乐，哪里都是天堂，我要在我的内心创造快乐！——Suzi Smith女士（美）

　　本站讯：2012年4月12日，中国NLP学院和智慧联盟共同举办的首期《健康从心开始》在广州准时开课。课程由美国Suzi老师主讲健康之道——
　　见到台上的这位女士，很难相信她已经69岁了。她是Suzi，在台上自然而优雅，灿烂的笑容，仿佛四月盛开的桃花。虽然年近古稀，Suzi全身充满着活力，甚至上课前带领同学们唱歌跳舞，岁月似乎并没在她脸上留下太多的痕迹。
　　Suzi将带给我们怎样的健康之旅，笔者全程参与课程，此刻与读者分享部分心得：

　　健康背后的心理密码
　　先看看课堂上的两个案例：
　　我这段时间一直不敢开车，甚至不敢打的！因为，因为之前晚上开车去购物时，回来时发现一个人坐在车上！我一下懵了--被人打劫了！虽然车最后没丢，但我到现在想起来还是非常害怕。我本来是一个经常笑的人，现在就算遇到再搞笑的事情，我都笑不起来了！体质也奇怪地一天天下降，时不时感冒。来自广州的潘小姐说道。Suzi随后请她上台，用"6秒冷静法"为其，奇妙地是，过后不久，潘小姐沉喑的脸，渐渐有了些光亮，展开了丝丝笑容，似乎放下了些什么，笔者不禁有些惊讶。
　　我一直被多件事情迷惘，既想做好公司的管理，网站的事情又要着手，又要到外面讲公开课。什么都想做，可是我没有三头六臂，整得这段时间压力很大，头很痛。按照Suzi老师的方法，我在外面做了一遍"走路减压法"。回头发现卡在身体里的情绪霎时不见了，头脑中冒出了很多灵感，我知道怎么做了！来自深圳的李小姐说道。目前她是一名亲子培训讲师和新创业的老板。
　　健康的隐患究意来自哪里，是外在亦或内在。外在的不幸（如遭打劫）或压力（如李小姐的例子）真的是我们健康的杀手吗？
　　不一定。不然潘小姐和李小姐何以在相同处境下却都有截然不同的身体表现？
　　首先，我们来看看身体健康长寿的人有怎样的心理特征？
　　美国哈佛医学院和Beth Israel Deaconess，曾于1994年开始观察超过100个百岁老人。结果发现，他们的生命并非像人们想象中的一帆风顺，也发生各种各样的变故，如配偶去世、破产的。但他们有共同的心理特点：
　　1处理情绪压力的能力难以置信地好；
　　2 乐观地面对风雨；
　　3 富于趣味并且幽默；
　　4 总能保持自己的头脑活跃。
　　……
　　这些似是在描绘Suzi, 不久前她的鼻子严重受伤，然而其一如既往地自信和乐观，并拍下自己受伤时帖着胶带的模样，相片中SUZI笑得这般阳光。她在台上幽默地讲演，情浓处甚至手舞足蹈，把同学们都逗乐了；下课后，微笑而有耐心地回答围在身边的同学们的问题，思维亦极其活跃。
　　然而现代人似乎很难做到这些，或迷惑于贪嗔痴，或受困于"不测之风云"，总不能保持此般健康心态，以致不能维持健康的身体，却是为何？
　　Suzi说，这与我们的日常行为模式有关，如无主见的行为、担忧（焦虑）、对自己的负面评价、愤怒的间接表现和紧迫性等。
　　比方"无主见的行为"，自测下：
　　你是否在不情愿的情况下都会作出承诺，但后来又觉得反感？
　　你会否改变自己的意见以避免冲突？
　　当你要表达自己的感受时，会否感到困难？
　　你是否感到自己需要为别人解决问题？
　　当你要向别人求助时，有感到为难吗？
　　你是否经常觉得别人都在利用你？
　　如果多半回答"是"，则说你的"无主见"倾向已经在影响着身体健康。因此，表达你真实的感受，告诉别人你的感受是很重要的。因为你这是在和自己打架，伤己不累人。当你身心不合的时候，如果你有免疫力下降，这很可能是你在重复你的无主见的行为。
　　或者，如果你总是担扰未来可能发生的事情，你常会失眠。可怕的是，你身体可能会出现一些化学物质，依附在你的胃里，造成胃溃疡。
　　包括，你是否会直接表达愤怒，还是通过指责别人来达到目的。而不是通过这件事情发生后，我感受如何（如前文所说的"表达真实的感受"）。
　　有人说，我真没办法控制，这是我的脾气。其实，这只是你的借口。SUZI说道，如果你愿意，你是可以选择的。如果你总是感觉到愤怒，却不知道如何表达，或者表达不当。你身上的肾上腺激素上升，时间久了，会危及你的心脏。
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　　其实，更准确地说，是行为模式背后的信念系统（内在）影响了你的身体健康。
　　Suzi说到她和朋友的一次出游住旅馆的经历，旅馆的环境非常简陋，但一时间也找不到更好的房。朋友几乎住不下去，但Suzi怡然自得。
　　她说："我的身体住哪里不要紧，如果内心是快乐，哪里都是天堂，我要在我的内心创造快乐！"
　　Suzi尤其佩服一位心理学家July，July 也是一位企业高管，有一次被一名歹徒不幸击中脑袋。后来有人在餐馆发现了血泊中的她。手术前医生问她对什么敏感，她用几乎听不着的声音说："我对子弹敏感，快拔出来"（同学们笑）！
　　她说，虽然脑袋中了一枪，但我可以选择好心情，也可以选择坏心情。当雇员们来到我的病床边抱怨，我不以为然。我可以选择做受害者，也可以选择从中学习！
　　内心强大的人，总能发现生活中的阳光，让自己更积极乐观地活着！

　　如何为健康护航
　　不过，对于不少人来说，内心总有或多或少的牵绊，无法释怀，波及健康，怎么办呢？
　　Suzi老师提供了多套方法，如"冷静法""放松法""重塑生命""选择快乐""消除忧虑法""静心冥想"等等。篇幅所限，笔者在此简述"消除忧虑法"--
　　"深呼吸，说说你想解决什么问题？"
　　"我买了辆上百万的车，最后不懂，给配了个不吉利的车牌号码，按照现在的政策又不能换。现在朋友一见到就说，心情非常烦！"
　　"好，现在把你的烦恼事的的图像放在我的指头，让你的眼睛跟着我的指头走。"说完，这名同学在其眼前有序地画"8"字，找到他的眼睛看得不顺地方，不断地追问。直到眼睛能很顺利地由一个位置转到另一个位置。
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　　这是课室中两个同学正在相互做"消除忧虑法"的练习，随后，其中一名同学通过安装"位置心锚""计划策略"，终于打破对方内心的烦闷，使之放下。
　　或有人问，如果健康已经出现问题了，却是如何化解？
　　"这时更应该去医院（当然也可以配合心理上的治疗）。当身体出现小病小痛时，其实是你的内在与你沟通，当身体不舒服时，是暗示你要马上（或禁止）去做某些事情。"Suzi坦言。

　　谁还能为健康护航--NLP
　　前文中读者可能见有不少名词，如"心锚""策略"。这些都是实用心理学NLP中的技巧，Suzi事实上正是这样一位NLP心理学大师。
　　换句话说，NLP即是强大你内心，强壮你身体的学问。它培养你正面积极的思维方式。拥有这样健康思维方式的人，其获得的远不止健康，更是幸福的人生，自我掌控的命运！就像网上疯传的微博所言--
　　当心你的思想，它们会成为你的语言；当心你的语言，它们会成为你的行动；当心你的行动，它们会成为你的习惯；当心你的习惯，它们会成为你的性格；当心你的性格，它会成为你的命运。

案例演示

课堂剪影

Suzi和同学们在一起

上课情景

相关链接：

NLP是什么？

《身体健康从心开始》课程介绍