情绪管理：当下你的感受是什么

　　简讯：2012年5月11日晚上七点，第三次《情商管理及自我成长团体》活动在中国NLP学院本部会议室如期举行，由国家二级心理咨询师金志芳老师主持带领。

　　开始，金老师通过引导伙伴们体验当下的情绪，"当停下来时，我觉得有些不舒服，奇妙的是，在金老师引导我们关注当下这一刻自己情绪的时候，每一个人开始放松并融入进来，刚才还有些沉闷的团体，似乎才真正活跃起来……"其中一位参与者分享了当时对自己情绪无意识改变的觉察。

　　第一次参加小团体活动的陈小姐则说道，"当我在说话时，金老师却突然回头看着我时，那一刻，我感受到了自己的吃惊！吃惊是我当时的心理感受。"

　　伙伴们各自分享自己的情绪感受，金老师说，现实生活中我们应该多些自我察觉，不要被情绪所控制。当觉察到自己处于紧张的情绪中时，不妨可以尝试融入到当时的群体中，和其他成员互动、链接，或许"紧张"在无意识间就消除了……此外，金老师还分析其他心理技巧，笔者在此便不逐一而论。

　　据悉，成长小团体活动是中国NLP学院旨在为解决人们在工作生活中的心理困扰而设。活动通过团体技巧训练，团体分享，学习认识自我模式，提高人际效能技巧，并练习将学到的沟通技巧，优化后的自我模式应用到一般生活中去，提升生活品质。

    往后，本院将不定期举办类似的活动，敬请关注！

附刘梅女士的分享：

　　虽然刚开始有些闷，这时我潜意识中害怕冷场的角色自动启动，我的发言比较多，比较自我，没有对别人的感知和觉察。同时这份体验，让我深深地感受到，我对团队是热爱的，只是缺乏觉察，所以爱的方式有时会让人觉得莫名其妙。这份体验对我来说太重要了。

　　中间在明确了我们当晚活动的目的目标以后，每个人的发言开始走上轨道，这时我觉得可以轻松卸下热场角色的职责，有更多时间去觉察自己，觉察别人，此时，一份轻松和喜悦感慢慢从心中升起，感觉太好了！

　　最后，我又不知不觉地扮演起隐形领导的角色，（写到这里，我都觉得我自己太可爱了，我很愿意承担责任的）我还主动向身边的伙伴表达爱和支持，这时我开始从心里肯定我自己，也同时去肯定每个人的表现，发现团队里各种特质各种角度，这个发现真是太美妙了。我的内心在不知不觉中成长。

活动现场