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状态不佳的时候,做些什么好呢?| 黄启团导师NLP执行师二阶结课报道

作者:雨洁|文章出处:智慧行|更新时间:2020-10-15

 

01

      是什么影响了我们的状态?

  生活中,我们总会遇到各种各样糟心的事情。

  在团长执行师课堂上,就有一位学员说起自己和老公的一件往事。

  有一次,她和老公带着两个孩子出去玩。

  本来那天大家都很开心,但就在吃饭时,老公为了省钱,只买了两个10块钱的泡面给了两个孩子,而她和老公就看着孩子吃,面面相觑。

  这件事让她心情突然变得糟糕起来。

  这样的场景真是太常见了,我们的状态总会轻易被很多事物影响。

  一段糟糕的关系、一个失败的经历。哪怕只是一句负面的话语,一个你不喜欢的天气...等等这些,都在让我们的状态变得负面,人生变得消极。

  我们都希望能保持良好的情绪状态,心安才能体健,心静才能更好地赚钱对不对?

  那如何改变我们的状态呢?

  10月13日下午,广州,由23年心理学导师、壹心理联合创始人黄启团先生(团长)担任主讲的首期《NLP专业执行师》(二阶)在凤凰城酒店顺利结束。

  课堂上,团长告诉了我们答案。

  黄启团导师(团长)

02

  你被哪些“信念”给困住了?

  正如前文提到的学员。

  为什么会因为一桶10块钱的泡面,她的状态就突然变得消极生气?是什么在影响着她?

  团长认为:一个人的状态,是一个人思想(信念)的外在呈现。

  状态不好的背后,一定有什么信念在限制着你。

  为此,课堂上团长反复问了她两个问题——

  你真的觉得你先生“应该”去买泡面、不要省这些钱,是吗?

  你百分百觉得你先生就“应该”按照你的想法去做吗?

  学员最后答:“不一定是”

  “对,不一定是。

  “很多时候,我们总认为世界‘应该’按照我们的想法去运转。于是当世界的运转(事实)和我们的‘应该’发生冲突时,内耗就产生了。”

  团长如是说。

  听到这里我明白——

  为什么会状态不好,这是因为我们总不断用自己信念中的“应该”和生活的“事实”进行对抗。

  团长认为:这是一种非理性信念。

  很多时候我们的头脑中都会存在一些非理性信念。

  比如除了前面说的“应该要”,还有:

  “我没有办法”(无助)

  “我真的做不到”(无望)

  “我不好”、“我不值得”(无价值)

  ....

  受囿于这些“信念”,往往会让我们生活充满无尽的沮丧和痛苦,一生就注定在一个模式里不断碰壁。

03

  如何破除“非理性信念”?

  想要改变我们的状态,就需要打破“非理性信念”,解决它们造成的困扰。

  那如何打破呢?

  课堂上,团长带领我们做了个“一念之转”的练习。

  就像前面团长反复问学员那两句话一样。

  我们也可以问问自己这五句话——

  1、这是真的吗?你真的确定这个……想法是真的吗?

  2、你能100%的相信,这是真的吗?

  3、如果你坚持这个想法会有什么后果?

  4、如果没有这个想法,会有什么事情发生?

  5、那你换一个什么想法,事情会变得更好?

  存在我们脑海当中的“非理性信念”是相当固执的,我们习惯性的按照这个信念生活,被困于其中,浑然不觉。

  如果想要动摇它,那么质疑就尤为重要。

  通过这个练习,我们原本那些很肯定、固执的信念,会找到一个裂口。

  学员周女士分享了做完这个练习的感受:

  原来我身上有一个“非理性信念”一直频繁的出现,但我并没有觉察到。

  我很喜欢看一些公众号的文章,很多时候也很想留言发表自己的一些想法,但每次都会发完后匆匆删掉。

  因为我觉得自己的发表见解太普通了,太不独特而深刻了。

  但在做完这个练习后,我突然意识到,这不就是非理性信念吗?难道要每次发言都要独特而深刻吗?难道普通的生活经验就没有资格发表吗?这会不会就是我不接纳自己的表现?

  我好像看见自己以前从来没看到的“盲区”。

          ......

  “看见”是改变非理性信念很重要的一步。

  如果我们能够通过转念练习,对外在事物保持觉察,不再被非理性信念一叶障目。

  这也能使跳出内心条条框框的我们,可以从中增加选择。

  正如团长认为:非理性信念是没有自由的。

  如果因为伴侣只买了两桶泡面给孩子吃,就被困在负面情绪里,那你就失去了选择的自由。

  我们都是自己人生的主人,选择权都在自己手中。你是选择让自己痛苦,还是选择让自己快乐?

 

 

04

学员讲述:如果你不提升自己,生活只会更糟糕

  通过这次课堂的学习,我发现:

  很多时候,状态和情绪的改变,真的就在一念之转间。

  课堂有学员说:自己被别人说,太烦、太慢、太啰嗦...

  当一些看似负面的词汇放在自己的身上时,心情就会受影响。

  这时团长告诉她:

  太慢,是因为生活本来就需要慢慢享受;

  太啰嗦了,这样对方才能看到你的爱啊。

  ....

  同一个事物,背后都有不同的意义,我们都可以通过“转换”找到正面的信念。

  经过这一番对话,很多人恍然大悟:“原来,让我们情绪失落苦恼的一句话,通过转念,就可以简单改变”。

  同时,通过这四天的学习,很多同学也表示自己收获满满——

  1、学员媛媛:如果你不提升自己,生活只会更贫穷。

  我以前就有一个信念,认为“钱是省出来的”,所以对于花钱学习一直很抗拒。

  但这次学习之后,我觉得我这个旧有信念被慢慢改变了。

  我更多想的是:“如果你不提升自己,你就没有更高的维度去看身边的事,看不到更多的资源,那生活就只会更贫穷。”

  对我来说,这真的就是思维不断更新,也是不断认识自己的过程。

  比如:我们在课堂做了一个“同理心”的练习。

  所有同学在宽敞的课室里随意行走。

  一开始我觉得很有趣,还会笑着和身边经过我的同学做个鬼脸。

  但当我停下来和他人对视,听到团长说了第一句话:“你前面的这个人和你是一样...”

  那时我的眼泪瞬间就下来了。

  在此之前我认为我是一个敏感的人,可以共情对方的情感,所以才会落泪。

  但慢慢地我察觉到,原来不是。

  是我的信念在告诉我:“我和对方是不一样的,对方比我好太多,我不如她”

  这时我的低价值感出来了,这也才是我被触动的真正原因。

  重新认识自己,和自己的内心对话,我觉得这也是这次学习的美妙之处。

  2、学员LILY:我和人的关系在变好

  之前,我是一个情绪不容易把控的人。很多事情也站在“我”的角度出发,要别人“应该怎么....做”。

  但在学习回去后第二天发生了一件事:

  我去叫我家4岁的孩子起床,他一直在床上赖床、闹腾说:不想起。

  如果是以前的自己,我可能会忍不住发脾气。

  但这次我选择的是询问孩子:你是不是还想睡呀?

  在孩子点头后,我就和他说,那你再睡个5分钟,妈妈等下再回来叫你。

  5分钟后,我重新去喊孩子起床,孩子还是有一些不情愿。

  这时我想起团长课堂上“转移”的方法,笑着问孩子:

  我看到客厅桌上有一盒开了的巧克力,是不是你吃的呀?

  妈妈出去学习几天,你有没有想妈妈呀?

  ....

  这时在和孩子对话中,孩子也把赖床的事忘记了。

  后来孩子很愉悦的去上了幼儿园,我那天的心情也特别的好。

  学习之后,很神奇的发现,我能够更好觉察到他人的情绪,也会站在对方的角度去理解TA,关系同时也在变好。

  课程其他学员收获:

  

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