NLP执行师：挣脱负面情绪的蝴蝶

　　除了她自己，没人知道到底是怎样一件悲伤的往事使得陈小姐在张博士为她做消除心锚个案的过程中数度流泪；同样也没人知道，在这位漂亮女孩的内心深处，有着怎样一种美好的愿景能让她逐渐解开眉锁；当最后她擦干眼泪嫣然一笑，敞开心扉与伙伴深情相拥时，我们唯一知道的是，她的负面心锚消除了，取而代之的是正面心锚。现在站在我们面前的陈小姐美丽依然，不同的是，她的眼睛里多了一份快乐自信，像一只刚刚破茧的蝴蝶，满怀希望准备向着美好的理想振翅飞翔。

　　那么，张博士是如何赋予力量令这只蝴蝶挣脱负面情绪，展翅飞翔的呢？　　

　　本站消息：2013年11月7日，由中国NLP学院和智慧联盟共同举办的第36期NLP专业执行师二阶课程于广州假日半岛酒店举办。主讲人张国维博士系国际著名的NLP导师，致力传播NLP数十年，学生遍布世界各地。在为期四天的NLP执行师二阶学习课程中，来自全国各地的企业家们，积极参与课程活动，让他们的心灵经历了一次成长蜕变。

　　心锚：主宰你的情绪

　　课堂伊始，一首《MyHeartWillGoOn》悠然响起，音乐结束后学员各自发表感受，有的学员说一听到这首歌她就会想起《铁达尼号》里的男主人公最后沉入海底的画面，这让她十分感伤；有的则会感到浪漫喜悦，因为这是他和爱人热恋时一起去电影院看的第一部电影，充满美好回忆；还有一些学员就表示听完没什么感觉，一段相同的旋律，却给学员们各自完全不同的感受，这是为什么呢？

　　原来这是心锚的作用。什么是心锚？张博士解释说，心锚是一种经验：当你听到一首歌，或者是看到某件东西又或者是闻到某种气味，你就会不由自主地想起了一桩过往的事，同时心头随之涌上了一种情绪。俗话说：触景生情，看到某个景象就会触发某种情绪来。这样一种把一个事物或现象和某种情绪或状态之间的这种链结就叫做“心锚”。从儿时到长大成人，我们身上已经种下许许多多心锚，有正面的，也有负面的。我们的情绪总是被我们过去不自觉中种下的心锚所影响。很多人毫无知觉地受限于过去的心锚，却从未想到过可以主动去改变或建立一些新的心锚，进而主宰我们的情绪状态。

　　日常生活中，往往一个不经意的小动作，如点头微笑、握手拍肩，只要时间适当，就能在不知不觉中为他人建立心锚，在人际关系中争取更多的主动权。

　　张博士为我们分享了一则有趣的小案例：一妻子在学完心锚之后，她不仅给自己设了许多心锚，也在不经意间给丈夫设心锚。比如她在向丈夫表达甜蜜爱意时总是会往自己手上抹上一些香水，长此以往，丈夫就被建立了心锚。于是每当夫妻间吵架或妻子惹丈夫生气了，妻子就会往自己手上抹香水，丈夫闻到香水味就会触发他甜蜜的爱的情感，最后丈夫总会先服软，家庭一片和谐幸福。

　　抽离与结合：转化负面情绪

　　此外，张博士还为我们教授了一个处理负面情绪的技巧：结合与抽离。何谓“结合”，何谓“抽离”？引用一句成语：当局者迷，旁观者清。当局者即“结合”，旁观者即“抽离”。

　　“结合”类似于“全身心投入”“生活要现实”等语境，我们利用这些说法来描述一种完全被投入到某事件的情绪状态的特点。当我们真正被"结合"到一起时，你就会对你的感觉、思想或行为产生一种当局者的情绪状态，此时的你容易迷失方向。

　　当你能想到"你自己"、"停下来看看"、"退一步想想"、"把你自己从某事中解脱出来"、"把你自己从某种处境中脱离出来"等语境时，你就是在经历着一种被"抽离"的过程。当你真正被"抽离"的时候，你就会对你的感觉、思想或行为产生一种旁观者的观察意识，此时的你容易陷入冷漠。

　　那么如何才能抽离负面情绪？张博士解析道，陷入负面情绪时，不妨回忆一下自己的一次不愉快经历，重取当时景象、声音及内心感受，想象自己抽离当时本身的位置，站在10米处，隔着一层屏幕，看屏幕里当时的你，注意内心感受的减轻。然后将屏幕慢慢推远，眼前景色慢慢由彩色变成黑白，想象当时的景象不断缩小直到消失。当心情平衡时，可重返现场，反反复复做数次，直到心里变得平静释然。