萨提亚情绪与压力管理：以爱而为

本站讯：本院萨提亚导师，国家心理咨询师曾晓老师（微信号：zengxiao01）受邀为成都航空开课《萨提亚情绪与压力管理》，课程中，学员们纷纷感叹：萨提亚课程是一门“心理滋养”的课程、是一场寻找自我的旅途、更是一次“以爱而为的冒险”。 

　　课堂上，曾老师说：情绪虽然在表面上看是无影无踪的东西，但是，它是有实实在在的力量的。

曾晓老师

　　例如，我们很小就听人说："化悲愤为力量！"这里的"悲愤"就是人的一种情绪，而它，可以转化为我们继续奋斗的推动力。

　　同样，我们生活中的情绪也是有力量的。

　　大概很多人曾经都有过这样的感受，当你身处一种有压力、紧张的状态下时，你会感觉到食欲不振、做任何事情都没劲、头痛等身体上的反应。这就是你情绪力量的一种表现形式，因为你身处一种情绪当中，但你又无法在短时间内去把它转换掉，那么，这种力量就会通过其它的方式表现出来。

　　与此同时，我们也明白，能量是不能够自己消失的，它只能被宣泄或者转化。

      那么，当我们自己的内在产生情绪，并影响了正常生活的时候，应该如何做才能合理的宣泄或者转化掉自己的情绪？百分百做好自己的情绪管理呢？

      笔者学习到了很多技巧和方法，在此不一一赘述，做简短分享：

　　一：说出来

　　这是一种最直接的宣泄情绪的方式，如果有情绪，就直接表达出来。

      当然，这里的"说"也要讲究方式方法，现实中很多人发泄情绪要么破口大骂，要么内心对话，当我们在表达自己的情绪时，要学会说出自己是因什么而生气，自己的期待是什么？

      如此这般，你的情绪不但可以得到合理的宣泄，还能让对方更容易接纳……

　　二：写出来

　　能直接说出来固然好，有时候我们不善言辞，不善于表达，或者怕得罪人而强颜欢笑。

　　不过，这并不影响情绪的表达，我们可以写出来……

　　相信从现在风行的个人微信、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。

　　因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪，让自己潜意识里面的碎片完善好提升到意识的过程，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……

　　所以，多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。

　　三：画出来

      每个人一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。

　　情绪的表达和宣泄也是如此，如果你不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就画画吧。

　　曾老师说，每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。

　　当我们有情绪的时候，你可以试着让自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和书写的过程是一样的，透过另一种形式，也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。

       情绪管理也是一个长期的过程，绝非通过一种方法或者短时间内就能够完全转变的，需要的是长期的坚持和良好习惯的培养。而当你最后学会做好情绪管理的时候，你会发现，自己的脸上有更多的笑容，家庭中和工作环境中也会有更多的笑声……

同时，萨提亚理论指出，情绪是每个人、每个年龄段都会有的，我们不能逃避它，也不能被它掌控。当然，管理自己的情绪与压力的方法还有很多很多，萨提亚的精髓不能用文字进行一一展现，如果你想更好的认识自己和情绪，那么，萨提亚一定是你的必修课。

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