萨提亚：成为心目中的“自己”

　　“悲伤或是不舒服往往能让我们知道什么是想要的什么是不想要的，而痛苦总能让我们学会放手，当我们痛却不愿意放手的时候，那只意味着还不够痛。”

　　“萨提亚从不相信宿命论，它相信，我们每个人都拥有选择的能力。我们有足够的能力去选择，成为心目中的'自己'。”

　　--萨提亚专家林文采

　　2012年8月10日，《萨提亚模式训练课程》第二阶段于广州碧桂园落下了帷幕，主讲导师林文采博士为马来西亚籍华人，拥有十几年的心理咨询经验。为期五天四晚的课程中，许多学员戏称，萨提亚课程是一门“心理滋养”的课程、是一场寻找自我的旅途、更是一次“以爱而为的冒险”。

林文采导师

　　与伴侣关系交恶、孩子处处让人忧心、不被父母理解、人际关系一塌糊涂……某天醒来，你抬眼看看镜中的自己，脸上刻满了沮丧、消沉、悲伤、怨恨，也许那个时候才幡然醒悟，自己正在成为自己最痛恨的那类人--也许你会因此而痛下心来改变成长，也许你会期待上帝突然向你伸出友好之手，一切都有所好转，但在那之前，你必须承担痛苦。

　　又或许，事实并没有那么糟糕。你有一个幸福的家庭，孩子乖巧听话，事业在节节攀升，一切都很好。但是你的心缺了一个角，无论如何都填补不了，你觉得还差一点什么，却无法说得清楚。

　　“我们每个人生下来的意义都是为了成为心目中的'自己'，有的人走岔了路--譬如吸毒能快速感受到成为理想我的快乐；有的人迷了路--对自己或他人有着过高过低的期待，会为此而痛苦；也有一些人，通过不断的学习和成长，在成为心目中的'自己'的路上。”林文采博士如是说。

　　如何行走？试试走这三条道路：

　　1 冰山探索：你是你最熟悉的陌生人

　　林老师指出，冰山基本上由行为、感受、想法、期待、渴望、自我组成，每个人的冰山都 不一样，应对不一样的事情时冰山也会有所改变。尝试将自己原生家庭的生存姿态代入到冰山中，有助于了解自己。

　　一般而言，人的原生家庭的生存姿态分为讨好型、超理智型、指责型、打岔型、表里一致型。（原生家庭的生存姿态已在《萨提亚模式训练课程》第一阶段已有详解，在此不做赘述，可见：《萨提亚：西西弗斯的自我救赎》）

　　我们先来看一个案例：

　　某学员丈夫是完美主义者，总会因一些琐碎的事情而给她建议或是指导，有时候甚至会大声说她的不对。这位学员素来温和包容，对丈夫的行为都会尽量理解，多数也会听从丈夫。但有时候自己也会生闷气，丈夫也不知道妻子为什么要生气。

　　在此，基本可判断，该学员的生存姿态为讨好型，其丈夫为指责型。

　　在冰山当中，讨好型人重在感受。因为讨好型人过于照顾他人，常常忽略自我，而自己的情绪却无法得到排遣。此时他们最需要的是正视自己的情绪，该学员可尝试与丈夫沟通，着重表达：

　　我当下的情绪是                  ；

　　我的想法是                          ；

　　我期待你可以                      ；

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 相关链接：

         林文采《萨提亚模式训练课程》

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