萨提亚：成为心目中的“自己”

　　该名学员在做练习的时候非常不善于表达自己的情绪，只能描述事情的不公，而无法正确表达“委屈”、“愤怒”的感受，这也恰是讨好型人的气质，需反复练习。

　　另外，该学员的丈夫对妻子抱有过高的期待。指责型人习惯攻击和批判，他们可能是完美主义者却又自我价值感低，未能被满足的期待会让自己觉得压抑。他们可以选择放下--这过程会很痛苦，但必定会有所成长；可选择降低--会失落，但降低到可接受底线能满足期待；可选择替代--看清楚自己想要的本质是什么，而非非这样不可；可选择保持--但未能满足的压抑和痛苦，将一直伴随着自己。

　　除此之外，超理智型人过于专注情境、规则，常常忽视或逃避对方感受，需针对冰山中的“想法”进行重新雕塑，如问自己，人可不可以生气？允不允许自己生气？生气对自己有何影响等；

　　打岔型人总是逃避问题，习惯用“幽默”岔开话题，不正视眼前发生的事情，这时候则需进入到整座冰山，借由活动和接触开始，等到接纳以后，再进行冰山探索。

　　冰山探索实际上是一场自我的探索，重遇自己，认识不曾认识过的自己。

　　2 接纳他人：因为你已接纳自我

　　你爱自己吗？你接纳自己吗？你允许自己这样生活吗？你接纳与你关系亲密的人吗？

　　林老师说，她曾遇过这样一位案主：

　　她与第一任丈夫关系很好，她很乐意帮助他却从未感觉到亲密感，她离异以后跟现在的男友在一起，却担心会重蹈覆辙。

　　在整场心理咨询的过程中，林老师知道，案主与父母交恶，父亲是一个不负责任的人，案主从小就没有得到父亲的关爱，也无法与他人建立亲密感。

　　林：在你们姐弟四人中，你父亲最爱谁？

　　案主：他谁也不爱。

　　林：一般而言，男人都会喜欢第一个孩子，在四个孩子的比较中，他肯定是有比较喜欢哪个孩子的。

　　案主：……可是他是一个不负责任的父亲。

　　林：是的，他不负责任，没有给这个家带来更多的安全感，他甚至脾气暴躁，但这一点也不妨碍他有爱。

　　案主：他没有！

　　林老师说，案主哭了很久，然后才说，是的，在四个孩子里面，他最爱我。

　　林：……他爱你，对不对？

　　案主：是的，他爱我，即使他不负责任，可是他爱我。

　　林：你确定他爱你吗？

　　案主（哽咽）：我确定。

　　林：够吗？他爱你，他没办法给你其他，但是他爱你，你觉得够吗？

　　案主（思考良久）：够了。

　　林：真的够吗？那你愿意接纳这个不负责任，但是一直都爱着你的父亲吗？

　　案主（哽咽）：我愿意。

　　林：好，那你，接纳你自己吗？接纳曾经以为不被爱的自己，接纳如今接纳父亲的自己，这样的自己，你接纳吗？

　　案主：……我接纳。我接纳我自己，我接纳曾经自我讨厌的自己，这不是我的错，我接纳，过往的所有的我自己。

　　……

　　我们行走在人生的旅途之上，终将会遇上未知的自己，看他/她对自己说：“从未了解自己，你有着这样的过去，有着这样糟糕的现在，你的未来也许不见光明。”如果是那个时候，请你勇敢地看着对方双眼，勇敢地说，是的，我曾经如此不待见你，可是现在，我做好了接纳自我的准备。

　　每个人终将要成为心目中的“自己”，接纳自我永远都是前提。你会发现，当你真正地接纳自我以后，接纳他人便不是一件难事，而接纳，从来都是一段好关系的开始。

　　3 心理滋养：生命力在循环往复

　　萨提亚强调：人有着固定的生命力，会因人类对外界的感受而产生相应的正能量和负能量，正能量及得以转换的负能量可以补充生命力，使到我们的生命力在循环往复，而不能转换的负能量，要不就舒泄出去，要不就累积在体内，需要生命力无时无刻地压着它们，否则将会攻击我们的身体，让我们疼痛。

　　给心理滋养是让生命力得以循环往复的最好方法。

　　无论是对他人还是对自己，有人无条件地接纳自己、成为他人生命中的NO.1、建立安全感（不做伤自尊、羞辱对方、增加对方焦虑之事）、肯定赞美认同、有模范榜样等行为，都能够给心理最好的滋养，而这些滋养，是全球人类都需要的东西，它们是爱，是包容，是接纳等一切美好温暖的词语。

　　枯竭的心灵有否得到滋养，自己的内心无比清楚。我们的自我有没有价值、我们能否感觉到生存的意义，我们的内心是否平静、和谐以及喜乐，这一切，我们的内心是知道的能感受的。

　　因为，成长是我们这趟旅途的必修课，请你相信，相信我们每个人都拥有选择的能力。我们有足够的能力去选择，成为心目中的'自己'。

         相关链接：

         林文采《萨提亚模式训练课程》

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