NLP执行师：做自己情绪的主人

    除非得到你自己的允许，不然没有人能伤害到你。——题记

    2013年6月23日，由中国NLP学院与智慧联盟共同举办的第35期NLP专业执行师二阶课程于广州碧桂园闭幕。主讲导师张国维博士多年来一直积极传播NLP，他希望NLP的花朵开在全球的各处。因此即使在70岁的年纪都仍然坚持在传播工作的第一线，以独特风趣的授课方式使更多的人学习到NLP的专业知识。

张国维博士

    6月的广州步入了夏日，天公作美，在一连暴雨的天气之后，本次课程在4天阳光灿烂的日子完成了。在说到这个，相信大家都会觉得这样很好理解，天气好，人心情当好。但反过来想，一年365天里，不可能天天都能有这好天气。那你的心情是否也要跟着晴雨表一样变换呢？工作中，被老板训话了，会感到很沮丧；和老婆吵架，也会导致你的心情一落千丈……

    除非得到你自己的允许，不然没有人能伤害到你。

    人生是有好有坏的，而我们不能抹去不好的部分，但我们何不去试着去改变呢？

    如果我们把人生的开关按钮交给了天气、老板、老婆，何不把开关交给自己？我们每人的内在都有负面状态，而这些事件更易触发负面情绪。但是事件是客观存在的，既然发生的事情我们无法改变，但我们能改变的是我们的情绪。

    如何处理情绪？

    抽离与结合

    这句话该怎样理解呢？博士引用到我们都知道的一句成语——当局者迷，旁观者清。不过，在抽离和结合技巧的应用中，我们则理解为“当局者勇，旁观者智”。

    “结合”就是当局者，他们的情绪投入于事件中。但容易失去方向，盲目；

    “抽离”就是旁观者，他们的思路清晰，冷静。但容易冷漠，陷入纸上谈兵。

    因此，抽离与结合须要并用，才能达到“智勇双全”。“抽离”帮助我们走出人生的内在的不快与负面体验；而“结合”是加强我们内在的美好人生体验。把抽离和结合运用自如，能为自己带来喜悦的情绪状态。

    天气好的时候，我们可以大方地使用“结合”，丰富我们刺激感。天气不好的时候，就是运用“抽离”，从坏天气、负面情绪中走出来。同时也对事物具有更多的觉察，更客观。通过两者运用的练习，享受自己掌握人生的开关按钮的感觉。

学员练习

    为自己设定适当的心锚

    一对年龄有50多岁的夫妇，他们的婚姻已经站在了破裂的边缘。一天晚上丈夫和太太在餐厅吃饭。这位太太当晚点了一份海鲜意粉。正当进食的时候，丈夫向太太提出了离婚的请求。这个时候这位太太相当错愕，她没想到都已经50多岁人了还会面临离婚。但她更没有想到的是，在离婚之后，她每次遇到海鲜都会感到不适。她多次被诊断为食物过敏，但实际上，是她把海鲜把在多年前离婚的一个晚上的痛苦心情联系起来，这是她给她自己设下的一个心锚。

    心锚和当下的环境有关，情绪会和环境联系，形成了特有的心锚。在之后的日子里面对同样情境的时候会促发当时的情绪，让人回忆到当时的感受。这就是心锚触发情绪的力量。

    一首泰坦尼克号的主题曲——my heart will go on,在课堂上悠悠响起。一样的音乐，可给学员的是不同的感受。有人会仿佛闻到在美国时候的气味；有人会想起母亲去世时候的情景；有人会想起亲爱的女儿；有人会想起和老婆在戏院时候的甜蜜时光……这是因为不同的人在不同情境下听到这首歌，在当时设下了心锚，有悲伤，有喜悦……你为自己设下了怎样的心锚？

小组活动

    由此可见，同一个情境，对不同的人也是不同感受的。情绪如同大海，起伏不定，我们的心态如船，用心锚能稳定我们的情绪，在适当的情绪中装上心锚， 需要的时候就能触发心锚，回到适当的情绪中。

    笔者曾经听过一位老学员这样分享过，她自从上过博士的课之后，明白到心锚的影响力。她不仅要为自己设下很多美好的心锚，也为她丈夫默默地建立心锚。每天晚上丈夫回家的时候，她必定会站在门口的右边等着他进门，然后给他一个拥抱，表示欢迎他回家。她说可能他丈夫不知道她这么做背后的意义，但她相信她丈夫在每次拥抱、每次回家、每次站在门口心中都会感到温暖和幸福。

    心锚不仅能为自己按上，同样地，也能为别人按上。在适当的时候，给TA拍拍肩，握握手，或者是一个拥抱。对方或许不会察觉，但今后在他们遇到同样情境的时候，定能感受到你当天给他们下心锚时候的愉悦情绪。

    学员再次踏入到课堂中，更像是一次同学会，大家都子相互鼓励，积极地分享。4天的课程在愉快的气氛中很快就结束了，然而学习的旅行还没有结束，让我们期待第三阶段的到来，像海绵般吸收更多，感悟更多！

相关链接：
《NLP人生导演》于2013年6月27日广州开课

课堂练习

课堂现场 大合照