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心迷路的时候,听听萨提亚

作者:黄伟强|文章出处:中国NLP学院|更新时间:2013-11-15

  “前些年,我一直不快乐。为此,我在各大平台上学习心理学,乐此不疲。直到有一天,我来到智慧行,走进萨提亚模式的课堂,我感觉自己得到了滋养,萨提亚让我整个人平静了下来。课程结束,我做了一个的决定,我要用我的下半辈子去传播这门学问,让更多的生命得到滋养。”——学员分享。

  2013年11月15日下午,中国NLP学院和智慧联盟共同主办的《幸福魔方:萨提亚模式训练课程》第二阶段课程将在广州结束。国际资深萨提亚导师,马来西亚林文采博士带领来自全国各地的80多位学员,去探寻自己的冰山,探索那个一直深埋在心底的真实自我。

林文采博士

  生命,弥足珍贵,我们应该满心欢喜的去度过每一天。正如《钢铁是怎样炼成的》书中所言——“人最宝贵的东西就是生命,生命属于我们只有一次而已。人的一生应该这样来度过的:当他回首往事时,不因虚度年华而悔恨,也不因过去的碌碌无为而羞耻。”而真正能做到这点,是林文采老师所说的“活在自己生命力里”的人。

  古兰经有云:人生如同波涛上的月影,永远没有片刻安宁的时光。生活不会一直如我所愿,总有些事情让我们动荡不安,颠沛流离。在生存的压力和人情世故的倾轧之间,我们有太多难于自控的行为,有太多无法表达的感受,有太多非理智的想法,也有太多未被满足的期待和渴望。这些东西堆积于心,让我们惴惴不安,彻夜难眠。在这个时候,我们如同一个孤苦伶仃的小孩,迷失在森林的最深处,不知道出路何方!

  萨提亚的冰山理论可能是帮助我们走出谜途的最好的钥匙。在萨提亚模式课程第二阶段,林老师用了3天的时间跟学员们分享冰山理论,其重要性可见一斑。

  什么是冰山?

  萨提亚的冰山实际上是一个隐喻,它指一个人的“自我”如同一座漂浮在海面上的巨大冰山,我们普遍只看到外在的行为表现,而它只是露在海面很小的一部分,大约只有冰山的八分之一;另外的八分之七藏在海底,这些藏在海底的巨大山体,则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。如果我们掌握技巧去挖掘自己的冰山,我们会发现生命中的渴望、期待、想法和感受,发现真正的自我,我们生活中的问题也会因此迎刃而解。

  每个人都有自己的冰山,认识到自己的冰山,你的人生就会改变!萨提亚把每个人的冰山分为6个层次,从上往下,越往下越接近人的内心:

冰山理论

  行为:就是我们五官所直接接收到的,人们外在的行为、语言。

  感受:就是行为带给我们的内心感受,是一种内在的心理反应,如:喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、悲伤等等

  想法:是我们的信念价值观系统,当事情发生以后我们内心的声音。

  期待:就是一种具体的需求,分别是对自己的期待、对别人的期待,以及来自他人的期待。

  渴望:这是一种深层的共性需求与期待。如需要被爱,接纳,理解,安全,赞美,肯定,尊重、重视等等。是人类成长过程中,所渴求的共同的心理营养。

  生命力:一种生命的真实状态。我们在情感上完全活在当下;能完整地兼顾我、他、情境中;能让生命力根据自然状态下不断成长。内心充满了喜乐与意义感。同时,有能很顺畅地和任何人链接。

  冰山的力量

  我们生活中大多数的困局,是因为我们一直停留在行为层面去解决问题。如果我们想在一个人的行为层面解决问题,那么往往会碰钉子。

  比如,你看到一个父亲在大街上打孩子,太过暴力,你想去阻止,大概会这么说:这位爸爸,你怎么能这样打孩子,你这样是不对的!这是在行为层面去沟通,我们看到一个人最外部的表现,并做出回应,受到的效果大多让我们失望,并且挫败的。我们甚至可以猜测到,当我们说完,这位父亲会同样愤怒地对待我们:关你什么谁,我怎么教孩子要你管啊!

  如果学过萨提亚,我们可以去看一下这个父亲的冰山。他打孩子的行为下面,有什么感受?他一定很着急,也很痛心,又有点无奈和愤怒。内心的想法可能是:你为什么不学好?当我们看到父亲的行为下面的感受和想法,再尝试和他沟通:这位爸爸,我看到现在很为孩子着急和痛心,到底发生了什么?当自己的情绪被接纳,自己内心的想法被理解,这位父亲才更可能打开心防说出他的故事。这就是萨提亚冰山的魔力!

  同样,在个人成长上,如果我们能挖掘自己的冰山,困扰我们的问题也会慢慢地烟消云散。

  某一天,sinmy一上班就被老板当着全公司同事的面臭骂一顿:“为什么交代好的工作没有完成,都已经强调好几次了”。如果sinmy只看到老板表明的行为,看不到行为下其他层面的东西,很可能会赌气辞职,我们不妨来看看老板此刻的冰山。

  看到工作未被完成,老板是很生气的,并当着全部人的面责骂sinmy。他以往是一个很温和的人,而且一直识人善用,在平时工作中也经常会单独指点sinmy。此刻,他的感受是失望的、失落的、无奈的;他在想,我一直很用心去培养你,一直想你能快点成长,为什么你这么不争气;老板很期待sinmy能有责任心,对得起他的用心培养;并认认真真地把工作做好;同时,他也渴望sinmy能尊重他,并在工作上能支持到他。

  当我们能看到老板行为下面的感受、想法、期待以及渴望,我们才真正能有同理心,才能了解老板如何地恨铁不成钢,才能知道——老板其实也很需要sinmy的支持。明白这些,我们才知道,解开问题的钥匙不是递上辞职报告,而是主动去承担责任,或许可以这样去跟老板沟通:老板,我看到你对我很失望,这次我辜负你,我也很难受,没有能很好的帮你分担……

  没有学习冰山,我们每个人都是近视的,都只能看到眼前的一点视野,从而忽略很多重要的信息,让我们做出事倍功半的决定。当我们掌握冰山,就如同握住一把透视人类心灵的钥匙,也是进帮助我们走出心灵困境的一幅3D地图。通过觉察冰山下的不同层面,我们可以发现世界上每个人的行为背后的渴望与期待,当我们在最深的层面上与自己,与别人沟通,效果真是让人叹为观止!

  当你心迷路的时候,来听听萨提亚吧!林老师会带着你出埃及!

相关链接
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